甘いものをやめたい！人のサプリ

栄養療法を実践していく上で欠かせないのが、生活習慣の改善。
というか、それがすべてなのですが、
その中でも中心となるのが、食生活改善です。

最初に取り組むときに求められることの１つが、甘いものをやめること。

これだけで「ああムリ・・・」ってなる方は多いのです。
でもたぶん、ご自分で一番よくわかってると思うんですよね。
お菓子食べながら、「甘いもの食べすぎだよなぁ」って。

私がそうでしたからよくわかります（笑）

そんな人は、
はい、じゃあ今から食事改善に取り組みます。
甘いものやめる？はい、できます！
なんて人、たぶんいない・・・

これにもちゃーんと理由があります！
なぜ甘いものがやめられないか？

それは、エネルギーがちゃんと作られていないから。
エネルギーを手っ取り早く作るために、砂糖を欲するんです。

そこのところを、少し詳しく説明しますね。

エネルギーは細胞の中のミトコンドリアで主に作られます。
高校の生物なんかで学んだことがあるかも。

矢印で示した赤い楕円形で、中にもじゃもじゃが入っているのが、ミトコンドリア。
この細胞の中＆ミトコンドリアで、
糖質、脂質、タンパク質から
たーくさんの代謝を経て、エネルギー（ATP）が作られます。

たーくさんの代謝を、ものすごく簡単にして図にしますと、
通常はこんなルートでエネルギー（ATP)が作られます。

①解糖系→②TCAサイクル→③電子伝達系と進み、
通常、１分子のグルコース（糖）から、合計38ATPが作られます。

しかし！
様々なところでこの代謝が阻害されると・・・

このように、②TCAサイクルと③電子伝達系が阻害され、
①の解糖系しか動かなくなり、
１分子のグルコースから２ATPしか作れなくなります。

超エネルギー不足。
めっちゃ疲れる。

だから、手っ取り早く２ATPのエネルギーを作るために、
砂糖が欲しくて欲しくてたまらなくなるんですね。
だから、甘いもの爆食い、ジュース爆飲みがやめられないのは、
あなたがだらしないのではなく、意思が弱いわけでもなく、
体が必死に生きようとしているってこと。

エネルギーしっかり作れる体になりたーーーい！
だるいのイヤだー！
もっと動ける体になりたーい！（ついでに痩せたい・・）
では、どうすればいいか？
回路を阻害する要因は何か？

まだありますが、代表的なものがこのくらい。
あ、本当は腸カンジダも大きな一因なのですが、
かなりやっかいなので、これはまた別に対処。

たくさんありますねえ・・・

不足しているものは、なぜ不足するのか考えなければいけませんが、
とりあえず、甘いものをとらなくても動けるようになるには、
ビタミンB群、マグネシウム、鉄、CoQ10

そして、糖を細胞の中に取り込んでエネルギーを作るために、
インスリンの効きを良くする、
亜鉛、クロム、シナモン、ビタミンD、αリポ酸、ビオチン

このあたりが役に立つかと。
本当は検査でしっかり調べたいところですが、
とりあえずは、誰もが不足していると思われる

ビタミンB群、マグネシウム、亜鉛、CoQ10、ビタミンDあたりを
とっておくのがいいかな、と思います。

エネルギーを作り出すには鉄もすごく重要なのですが、
鉄は諸刃の剣。
やたらにとると、腸内環境を悪化させます。

はい、私もヘム鉄で悪化した経験あり（笑）

鉄は、いわゆる悪玉菌がすごーく好きなので、
悪玉菌にエサをやって元気づけるようなものでもあるのです。
（横取りされる）

よほど重度の貧血の人は、すぐに入れた方がいいけど、
本当は、腸内環境を整えてからの方が良いです。

その辺は、ご相談の上・・・

しっかり食事を食べてるつもりでも
消化、吸収できていないことって多いので、
そこのところは要チェックですねー