毎日飲んでいるマグネシウムを切らしてしまいました。
栄養療法を始めて、サプリを摂って（もちろん、食事も変えますよ）
最もすごい効果を感じたのは、マグネシウムです。
栄養療法のゴールは、
「サプリがなくても元気な体になること」ですが、
私はまだ、マグネシウムがあった方が調子が良い。
半世紀近く、消化・吸収不良なポンコツ体でしたし、
遺伝的にB6代謝も悪い（＝タンパク代謝が悪い）し、
数年で完璧になるわけないよな・・・
いつもはアイハーブで買っているマグネシウム。
届くまでに１週間ほどかかります。
驚いたことに、マグネシウムが切れたら、
３日後くらいに、栄養療法初めて以来の
ひどい頭痛が襲ってきました。
とほほ、ほんと、マグネシウムが必須なのですね。私の体・・・
急いでドラッグストアを何件か探してみました。
たーくさんのサプリが並んでいますが・・・
驚きました。
マグネシウムサプリがない！！！
日本のサプリ事情は、
アメリカより２０年遅れている、と言われることもありますが、
（アメリカは皆保険ではなく、民間の保険に入りますが、
医療費がとんでもなく高い！ので、健康維持にお金を使うようです）
ここ数年、ドラッグストアでもサプリが充実してきました。
それでも、マグネシウムがない！！！
カルシウム＆マグネシウムなら、あるんですよ。
でも、
カルシウム500㎎に対し、マグネシウム150㎎とか。
DHCさんので、やっとカルシウム360で、マグネシウム200。
カルシウムとマグネシウムは、バランスがとっても大事で、
1：1～2：1くらいが理想と言われています。
私はマグネシウムが多めに必要なので、
だいたい、毎日400㎎くらい飲んでいます。
DHCさんので４００摂るとしたら、
カルシウムを720摂ることになる。
カルシウム、そんなにいらない・・・
（カルシウムの摂りすぎには注意。理由はここでは割愛）
で、ですね。
量だけの問題でもないのです。
無機塩のマグネシウムしかない。
マグネシウムって大きくわけて２種類あって、
無機塩のマグネシウムか、有機塩のマグネシウム。
無機塩
酸化マグネシウム
水酸化マグネシウム
炭酸マグネシウム
塩化マグネシウムなど
有機塩
リンゴ酸マグネシウム
グリシン酸マグネシウム
オロチン酸マグネシウム など
吸収率は、有機塩の方が高いです。
（だから良いかどうかは、また別の話）
で、ドラッグストアのサプリを見てみると、
マグネシウム単体のサプリは皆無で、
カルシウム＆マグネシウムのサプリしかない上に、
無機塩のマグネシウムしかないのです。
ほとんどが、酸化マグネシウム。
これ、下剤ですやん・・・・
DHCのは、炭酸マグネシウムでしたが、
無機塩で吸収率が低いし、
これ、制酸剤に使われるマグネシウム。
つまり、胃酸を中和してしまうんですね・・・
マグネシウムが必要な人って、
胃酸の出が悪い人が多いんです。
それなのに中和してしまったら、ダメじゃん・・・
ということで、ドラッグストアで買えるマグネシウムはありませんでした、とさ。
で、その他のマルチミネラルも数種類見てみましたが、
ほとんどが酸化マグネシウム。
ん－、酸化マグネシウムを飲んで、
調子が良くなる人は、便秘が治った、くらいだろうな・・・
（もともと調子が良ければ下痢になりそう）
ちなみに、私はリンゴ酸マグネシウムか、
塩化マグネシウムを選んでいます。
有機塩のマグネシウムは、あまり長期に渡って飲み過ぎない方が良い、
との情報もあります。
アミノ酸で挟んであるので、吸収率が良すぎるのが原因かも。
その辺はまだはっきりしないため、
無機塩の中でも吸収率が高い、塩化マグネシウムを選ぶことが多いかな。
他のサプリも、ドラッグストアで調査してみよう。
追ってご報告しますね。
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